컬러루틴 이렇게 그려보세요

Step 1. 지난 주 떠올리며 컬러로 그려보기

지난 주에 나에게 일어났던 일들을 상기해보세요. 기분 좋은 일, 마음을 무겁게 했던 일, 어영부영보냈던 시간 모두 가볍게 떠올려보세요. 수면은 파란색, 식사는 분홍색, 기분 좋은 일은 초록색과 같이 활동이나 감정의 구분에 따라 컬러펜으로 시간을 기록 해보세요.

Step 2. 6개의 카테고리에 이름 붙여주기

나의 일주일 일상을 6개의 리스트로 나누어보세요. 6가지로 나눈 카테고리는 일주일간 집중했던 일들을 나타내주는 지표 역할을 합니다.

Step 3. 감정을 기록해보기

일주일의 시간 중 인상적인 활동이나 감정이 있었는지 감지해보세요. 뿌듯했던 일이나, 칭찬해주고 싶은 일, 속상했던 일을 구분해 표시해보세요. 일상의 시간을 통해 나에게 대해 새롭게 발견한 점이 있다면, 기록해보세요.

Step 4. 나를 돕는 일상루틴 만들기

새롭게 발견한 단서들을 루틴리뷰툴에 기록하며, 나를 돕는 일상루틴을 만들어보세요. 선명하게 기억되는 장면이 있다면 리스트로 수집해보고, 미리 준비된 질문에 답해보며 나와의 깊은 대화를 시작해보세요. 차트를 그려보며 일상의 새로운 시각에서 관찰해볼 수도 있어요.