휴식박사과정
✦ Rest Master Course
태그 ㅣ#rest #휴식 #일상 #마음 #회복 #치유
소요시간 ㅣ 2시간 X N주
정원 ㅣ 소그룹(2명 - 10명)
채널 ㅣ 오프라인 / 온라인
사용도구 ㅣ 휴식리스트키트 / 디지털키트
휴식을 통해
일상을 돌보고 회복하기
휴식은 열심히 일한 나를 위해 보상으로 주어지는 시간이 아닙니다. 혼자서는 어려운 연습, 일상에서 나답게 존재하는 시간, 나를 존중하는 시간을 더 많이 허락하는 연습을 함께 합니다.
휴식박사과정에서는 내가 좋아하는 휴식의 순간을 수집하고, 그 과정을 일상에서 적용하는 모습을 함께 응원합니다. 일상 속 나의 감정을 바라보는 연습을 함께 합니다. 클래스에서 받은 영감을 일상으로 끌어들여 나의 변화를 관찰하는 재미를 느껴보세요.
휴식박사과정에서
이런 것들을 다뤄요
✦ 휴식의 정의 새로쓰기
잘 쉰다는 것은 무엇일까요? 누워있는 시간일까요? 스마트폰을 보는 시간일까요? 기존에 가지고 있던 휴식에 대한 고정관념에서 벗어나 휴식의 스펙트럼을 확장하는 연습니다.
✦ 의도적 휴식 만들기
의도적으로 멈추어 나에게 쉼을 허락하는 법을 배웁니다. 의도적으로 휴식을 계획하고, 휴식이라는 이름을 붙여주며, 휴식의 밀도를 높이는 연습을 합니다. 내가 힘들 때 나는 스스로에게 휴식을 허락할 수 있다는 다정한 강제성을 연습합니다.
✦ 휴식 레퍼런스 찾기
남들은 어떻게 쉬고, 또 휴식시간을 통해 어떻게 충전하는지를 살펴봅니다. 타인의 일상에서 찾은 힌트들을 내 일상에 적용해보며 실험해볼 수 있습니다.
✦ 휴식루틴 만들기
내가 만든 휴식 정의, 타인의 휴식에서 얻은 휴식 레퍼런스, 나를 돕는 휴식 리스트, 의도적 휴식을 토대로 나만의 휴식루틴을 만들어 봅니다. 휴식을 일상의 영역으로 가져와 내 삶에 적용해봅니다..
✦ 휴식리스트 만들기
일상에서 나를 다양한 방법으로 돕는 휴식의 순간들을 수집하고 리스트로 만들어 봅니다. 그 시간에 대한 감정을 살펴보고, 나에게 어떻게 기능하는지를 정리해봅니다.
✦ 내면의 불안과 마주하기
나를 기분좋게 하는 순간만큼 나의 불안에 영향의 미치는 일상의 패턴에 대해 알아봅니다. 불안할 때 나는 나를 어떻게 돕고 싶은지, 불안의 조건과 원인을 객관적으로 살펴보고 정리해봅니다.
이런 마음이 들 때
휴식을 탐구해보세요
✦ 내가 좋아하는 시간을 일상에 실질적으로 적용해보고 실행해보고 싶을 때
✦ 번아웃이나 무기력을 겪고 있거나, 일상을 적극적으로 회복해보고 싶다는 마음이 들 때
✦ 퇴사나 휴직 등 삶의 변곡점에 나의 일상을 점검해보고 싶다는 마음이 들 때
✦ 나의 일상과 휴식을 깊게 들여다보고 일상을 건강하게 가꾸고 싶을 때
✦ 함께 돌아보고, 질문을 던져주는 느슨한 커뮤니티가 필요하다고 느낄 때